– И профилактика, и реабилитация пациентов, перенесших острый инфаркт миокарда, обязательно включают в себя физические тренировки. Весь фокус именно в регулярности! Это помогает устранить проблемы, поддержать здоровье.

Врач ЛФК расписывает гимнастику и физические нагрузки, но зачастую люди после реабилитации, попадая домой, не всегда продолжают заниматься. Но есть и те, кто приходит на занятия с телефоном, чтобы потом дома или на природе повторить в точности комплекс укрепляющих здоровье упражнений.

Пациентам желательно постепенно и очень дозированно включать в свою жизнь физическую нагрузку. Если сегодня спустились по лестнице и посидели возле дома на скамейке, завтра – сделайте на полшага больше. Обращайте внимание на состояние и ориентируйтесь на свои ощущения. Если все хорошо, продолжайте: в один день обойдите вокруг дома, во второй – уже два раза. Если чувствуете слабость, дискомфорт – оставляйте физическую нагрузку на вчерашнем уровне.

Еще один вариант – тропы здоровья: пешие прогулки по лесу, аллеям или парку, которые помогают достичь эмоционального расслабления. Лёгкий уровень сложности – 1 км за 15-30 минут. Телефон, лекарственные препараты, маленькая бутылочка с питьевой водой — то, что обязательно нужно взять с собой.

И помните, что все физические нагрузки лучше осуществлять под контролем лечащего врача. Во многих поликлиниках организованы тематические «Школы здоровья», одно из направлений – лечебная физкультура для пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Сердце – это мышца, которую нужно тренировать. Отлежаться – не вариант: отсутствие физической нагрузки существенно ухудшает исход основного заболевания. Правда, переносимость физической нагрузки у всех будет разная: у кого-то может возникнуть слабость, одышка, головокружение, боль или дискомфорт в области груди. Это не повод прекращать совсем, это повод проконсультироваться с врачом и подобрать нагрузки в соответствии с состоянием здоровья и физической подготовленностью.

Первое время после возвращения из больницы человек переживает, что не сможет вернуться с прогулки домой, потому что не хватит сил. И ему важно в таком случае ощутить заботу и поддержку от родных и близких. Возьмите его под руку, даже если пройтись нужно всего лишь до балкона, где он посидит на стульчике и подышит свежим воздухом. Будьте рядом, даже когда он спускается всего лишь на один лестничный проем.

Во время мышечной нагрузки появляется хорошее настроение и бодрость, а это так важно для ускорения выздоровления.

Автор: Ирина Бердюгина, пресс-секретарь Станции скорой медицинской помощи