Чтобы пережить жаркое лето, людям с артериальной гипертензией (АГ) необходимо соблюдать определенные правила.

Гипертония - заболевание, которое требует ежедневного приема определенных лекарств во избежание осложнений.

Самое главное, ни в коем случае не прерывать прием рекомендованных врачом препаратов.

Нельзя: 

• Работать в наклон (голова ниже уровня поясницы). Поэтому, если вы уверены, что без прополки грядок обойтись никак нельзя, постарайтесь выполнять эту работу в ином положении, например, сидя на низенькой скамеечке.

• Трудиться до изнеможения и поднимать тяжести.

• Находиться под прямыми лучами солнца. Лучше все «уличные» дела выполнить утром или вечером, а середину дня провести в тени.

• Употреблять интенсивно солёные напитки и продукты питания (солёная рыба): это вызывает задержку жидкости в организме и ведет к повышению давления.

• Увлекаться банными процедурами (париться), даже если новенькая банька только что пущена в эксплуатацию.

Необходимые действия:

• Ежедневно утром и вечером измерять давление и записывать показатели. Эти записи помогут врачу определить динамику АД и правильность назначения лекарственных препаратов. 

• Разумная физическая активность пойдет на пользу организму: чередовать труд на грядках с прогулками на природе (полезна ходьба по 30-40 минут) и купанием в открытых водоемах.

• Заменить в своем меню животные жиры в виде сала и сметаны на растительные, желательно нерафинированные.

• Есть больше овощей, фруктов и ягод. Включать в свой рацион хлеб грубого помола, отруби, каши (полезна овсяная каша, особенно при стрессе, плохом настроении, усталости).

• Как можно чаще проводить водные процедуры: умывать лицо, обливать руки и ноги прохладной водой.

• Надевать свободную одежду из натуральных светлых тканей и головной убор при выходе на открытые пространства.